किडनी शरीर का एक अहम हिस्सा है, जो ब्लड को फिल्टर करने और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को निकालने का काम करता है। इसलिए किडनी को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है।
किडनी हेल्दी न हो, तो आपको कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। यहां हम कुछ ऐसे टिप्स (Kidney Disease Prevention Tips) बता रहे हैं, जिनकी मदद से किडनी को हेल्दी रखने और इससे जुड़ी बीमारियों से बचाव करने में मदद मिलेगी।
किडनी को हेल्दी रखने के लिए क्या करें?
- पानी भरपूर मात्रा में पिएं- पानी शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को निकालने में मदद करता है। हर दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
- हेल्दी डाइट लें- बैलेंस्ड डाइट लेना किडनी को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम फैट वाले फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें।
- नमक कम खाएं- ज्यादा नमक खाने से किडनी पर दबाव पड़ता है। प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड आइटम्स में नमक की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए नमक कम मात्रा में खाएं।
- ब्लड प्रेशर कंट्रोल करें- हाई ब्लड प्रेशर किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करवाएं और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा लें।
- ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करें- डायबिटीज किडनी की बीमारियों का एक अहम कारण है। अगर आपको डायबिटीज है, तो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए डॉक्टर की सलाह का फॉलो करें।
- एक्सरसाइज करें- नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसलिए सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मॉडिरेट इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करें।
- स्मोकिंग छोड़ दें- स्मोकिंग किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है। अगर आप स्मोक करते हैं, तो इसे छोड़ने की कोशिश करें।
- खुद से दवाएं न लें- कुछ दवाएं किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए किसी भी दवा को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
- नियमित हेल्थ चेकअप- किडनी की बीमारियों के लक्षणों को जल्दी पहचानने के लिए नियमित रूप से चिकित्सक से मिलें।
किडनी डिजीज के लक्षण
किडनी डिजीज के शुरुआती चरण में कोई लक्षण नहीं दिखाई देते हैं, लेकिन जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है इसके कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जैसे-
- थकान
- कमजोरी
- मितली
- उल्टी
- भूख न लगना
- पेशाब में बदलाव
- पैरों में सूजन
- ब्लड प्रेशर बढ़ना
किडनी डिजीज के कारण
- डायबिटीज
- हाई ब्लड प्रेशर
- पॉलीसिस्टिक किडनी डिजीज
- किडनी में पथरी
- ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस
- किडनी में इन्फेक्शन
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